Легкий способ бросить курить.

P

poohhf

Книга.
Аллен Карр.
Легкий способ бросить курить.
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.
 

Вложения

voatagar

Складчик
5 Фев 2014
7
0
Курильщикам, которые не хотят бросить, это не поможет. Самое главное желание
 

СамСебеСамса

Складчик
21 Янв 2014
19
15
Хех, даже распечатывал одному знакомому и привёз за 500 км :) помог ему Аллен Карр, однако лучше сигареты в молоко !:p
 

kvitneviy

Складчик
16 Фев 2014
2
0
Согласен , без собственного желания курильщика - всё бесполезно , сам пробовал различные способы .
 

Roni

Член клуба
18 Фев 2014
142
59
Одного желания - мало! Нужно желать и сдерживать себя, а это очень не просто(.
 

Chankor

Складчик
23 Фев 2014
22
10
Не получилось бросить, видать не созрел еще
 

Vasili

Складчик
17 Янв 2014
16
1
Поддерживаю предыдущих ораторов. Отказаться от курения после прочтения - это только первый небольшой шаг. Самое важное - это постоянное осознавание невозможности вернуться к губительной привычке и о возможных последствиях в будущем от вреда сигарет.
 

Пух

Складчик
5 Мар 2014
25
5
Эх..у меня же как сказал Марк Твен "курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз."
 

atlant

Складчик
22 Мар 2014
12
1
Эту книгу должен скачать и прочитать каждый, кого посетила мысль: а не бросить ли мне курить. Огромное количество знакомых людей бросили после прочтения. Помню, кажется Тема Лебедев упоминал, что сам бросил после прочтения этой книги. А потом купил много книжек и разложил всем курящим сотрудникам на столы. Рекомендую (сам не курю, верю отзывам знакомых).
 

Сергей Егоров

Складчик
23 Мар 2014
3
0
Проходил данный курс, помогло на какое то время, потом опять начал, после повторного захода, помогло, курс стрящий
 

Vasili

Складчик
17 Янв 2014
16
1
Бросить курить можно только после рождения так называемой "заклёпочки" в голове. Это может быть как выздоровление после болезни, очередное подорожание сигарет, проблема со здоровьем из-за курения и т.д. Почти невозможно бросить за компанию. Нужна веская причина, чтобы первое время уговаривать "себя" не курить. Дальше будет полегче. Ну, а после года без никотина возвращение к сигаретам маловероятно.
 

Niccos

Складчик
28 Мар 2014
3
0
Человек который бросает курить, его может первые недели, месяци ломать - он будет раздражен, у него не может быть нормального настроение, он будет находиться в такой легкой депрессии, и тут нужно найти новый источник удовольствия который не будет вреден для здоровья, например начать заниматься бегом, чтобы вырабатывался гормон удовольствия, ну а еще купите себе какао бобы в сыром виде и кушайте - очень полезный продукт который поднимет настроение - прекрасный антидепрессант, а также будет полезна медитация, как медитировать - гуглите:)
 

askaban

Складчик
15 Янв 2014
54
16
Бросить курить можно по очень веской причине или делая это просто как осознанный поступок,без дополнительных мотиваций!Мой знакомы бросил курить в один миг,когда ночью проснулся от удушья,вся жизнь перед глазами пролетела!Когда попустило,решил,что больше сигарет в его жизни не будет!:)
 

FFag

Складчик
26 Мар 2014
22
5
Хорошая книга, бросил отчасти с ее помощью. 2,5 года без любого курева
 

akhmetradik

Член клуба
6 Фев 2014
189
60
Бросил курить по этой книге 6 лет назад (до этого курил более 20 лет). Сейчас могу покурить за компанию или когда выпью, но начинать снова курить не тянет. И никакие "заклепочки" не нужны.
 

Cveta

Складчик
4 Июн 2014
5
3
Из статистики! 70 процентов курящих людей хотят бросить курить. Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить.
 
  • Like
Реакции: руслан20ч и Оля

макси_108

Складчик
24 Май 2014
16
3
пока сам человек не осознает, что это курение просто бесмысленная вещь, то фиг он бросит,только мучать себя будет тщетными попытками..по собственному опыту говорю
 

aristih

Складчик
2 Сен 2014
10
0
пока сам человек не осознает, что это курение просто бесмысленная вещь, то фиг он бросит,только мучать себя будет тщетными попытками..по собственному опыту говорю
Вот уж точно ПОНЯТЬ БЕССМЫСЛЕННОСТЬ,
ну и замену привычке неплохо бы найти.
А про книгу Карра не помню кто сказал: «Книга мне поможет, если когда я буду закуривать кто-нибудь будет этой книгой мне бить по е....нику, то возможно я брошу курить»
 

enjoy-it

Член клуба
11 Апр 2015
230
95
Бросал два раза. Первый раз спустя 7 лет курения и не курил три года. Потом год через год курил.
Оба раза начинал курить, чтобы согнать вес.
Также могу сказать, что кашель возникает от плохих сигарет.
Кашля не было от парламента спустя год курения. А вот от кента с ментолом очень быстро сажается организм и кашель развивается со временем ппц.

Третий раз бросил окончательно и подошёл с умом: прошёл по всем стадиям (нервы, вес, здоровье) с минимальным напрягом. Делюсь опытом. Курил всегда пачку в день.

Короче, вес набирается от "заедания" напряжения, ну и подвижность уменьшается, поэтому надо войти в график ещё во время курения.
Сначала создайте привычку за месяц:
Чёткие часы приёма пищи, не более 3 раз в день. После 18:00 есть только кефир и яблоки. (Во время бросания возникают проблемы с походом в туалет, проходят через 3 недели)
Бег каждый(!) день и на протяжении полгода, можно начать с ходьбы по 30 минут.
Купите табекс, глицин и электронку за 2 тыс, 100мл жидкости безникотиновой + ароматизатор (в сумме 200р) хватит на месяц.
Можете поставить програмку на телефон, которая считает экономию денег по дням, затраты на бросание окупаются за месяц, продержались - купили на халяву электронку)

Первые два дня самые лёгкие.
Реально ломает с 3-го по 10-й.
До месяца уже держаться легче, но главное переживать всплески от нервов (вот тут и понадобится электронка и глицин).
Такие всплески происходят пару раз в неделю, а поначалу пару раз в день.

Три месяца рубеж. Если Вы бегали и ели правильно, то не поправитесь. Теперь Вы чувствуете себя также, как и во время курения!
Т.е. все три месяца бросания самочувствие будет хуже и это надо сразу знать!!! Ах да, не смейте пить 3 месяца алкоголь, иначе нахлынут ломки третьего дня)

Пол-года. Теперь можно снижать физические нагрузки, т.к. начинает восстанавливаться печень.

Год. Самочувствие лучше, чем когда Вы курили почти в 2 раза. Лично у меня получалось задерживать дыхание на 2,5 минуты, что не бывало, даже когда и не курил вовсе.
Теперь любой курильщик вызывает резкое отвращение.

Три года. Полное безразличие к сигаретам, можешь спокойно стоять с курящими, быть в накуренном помещении (но не очень долго)) и не хотеть затянуться.
Кстати, так и начал потом опять курить) Кто-то забыл пачку, ну я и скурил сигарету. На следущий день курить не хотелось, про себя подумал, что второй раз не затянет.
Через пару дней скурил ещё одну и опять порадовался отсутствию зависимости. Потом по одной по вечерам и понеслась...)

P.S. Чуть не забыл) Книгу не читал, но документалку полуторачасовую смотреть обязательно! Смысл в том, чтобы "не кормить чудовище", которое вами управляет и то, что все плюсы курения выдуманы.
 
Последнее редактирование:

Pimpys

Складчик
9 Янв 2018
14
0
Мне помогло, но через пол года я снова начал курить. Спустя 3 года получил свободу от табако курения, после того, как пришёл в церковь к Богу :) Он дал мне свободу и до сих пор не курю. Для неверующих эта методика самое оно, реально помогает! Просто до конца не все дочитывают, а это главное условие: Читать до конца и всё это время курить пока не прочтешь книгу, а потом последняя сигарета и вуаля! Работает во общем, Аллен Карр молодец!